با اینکه ورزش، اهمیت زیادی در سلامت رگ ها دارد، اگر رگ واریسی دارید یا در خطر ابتلا به آن قرار دارید، از انجام ورزش های خاصی باید خودداری کنید. در این مقاله، ما به ورزش هایی اشاره می کنیم که برای حفظ سلامت رگ ها باید از آنها پرهیز شود و ورزش های مضر برای واریس محسوب می شوند.
دویدن
متأسفانه، با اینکه دویدن عضلات ساق پا را تقویت می کند، اما برای بدن نیز بسیار سخت می باشد. دویدن ورزشی با شدت بالا است که می تواند فشار زیادی به مفاصل ایجاد کند، رگهای واریسی را بدتر کند و موجب ورم بیشتر آنها شود. اگر شما عاشق دویدن هستید، می توانید با دویدن روی سطوح نرمتری مانند چمن یا چمن مصنوعی فشار به مفاصل را کمتر کنید. همچنین می توانید جوراب فشاری بپوشید.
وزنه برداری
اگر قصد دارید وزنه برداری سنگین انجام دهید، در صورت داشتن رگ های واریسی، در انتخاب وزن وزنه تجدید نظر کنید. زمانی که وزنه بلند می کنید، فشار زیادی به شکم خود وارد می کنید که به نوبه خود خونرسانی به پاها کاهش پیدا می کند. این شرایط ممکن است موجب جمع شدن خون شود و فشار بیشتری به رگ های پاها وارد کند که می تواند به دریچه رگ ها آسیب برساند.
اگر شما به یک برنامه ی وزنه برداری متعهد هستید، سعی کنید با وزن های سبکتر امتحان کنید. علاوه بر این، سعی کنید پاهای خود را در سطح قلب یا بالاتر از آن قرار دهید. در نهایت، زمانی که وزنه را بلند می کنید نفس خود را حبس نکنید، به هنگام بلند کردن وزنه عمل بازدم و با پایین آوردن آن عمل دم را انجام دهید.
یوگا
هر ورزشی که باعث جمع شدن شکم می شود، می تواند برای سلامت رگ ها مضر باشد. زیرا فشار اضافه به عضلات شکم می تواند خونرسانی به پاها را کاهش دهد. یوگا شامل حرکات بسیاری است که ممکن است به ناحیه شکم فشار ناخواسته اعمال کند. اگر شما به طور منظم در کلاس های یوگا شرکت می کنید، مربی خود را از نگرانی خود برای رگ هایتان باخبر کنید.
در تمام مراحل زندگی خود، چه در حال ورود به یک حرفه ی جدید باشید، یک فرزند جدید وارد خانواده تان شده باشد یا می خواهید از وقت آزاد بیشتر در بازنشستگی لذت ببرید، پاهای سالم به شما این امکان را می دهند که سال های سال رو به جلو حرکت کنید.
حتی بدون علائمی که فعالیت های شما را محدود می کنند یا روی سبک زندگی شما تأثیر می گذارند، درمان نشدن مشکلات رگ ها مانند رگ های واریسی، می توانند منجر به مشکلات سلامتی شوند که برخی از آنها می توانند بسیار جدی باشند.
