عنوان سوال - ترس، اضطراب، استرس

سلام، من خیلی دوست دارم شناکردن رویاد بگیرم، امامتاسفانه ازشناکردن میترسم که درآب خفه بشم ونتونم خودم ازآب استخر بکشم بیرون، مربی شنادارم، اماوقتی به همراه مربی داخل استخر میرم ازترس خفه شدن نمیتونم ازکناراستخروازکنارمربی فاصله بگیرم، نمیتونم تمرکزکنم وهردوپام به کف استخر بزنم وخودموبالا بکشونم که زیرآب نمونم، ازترس وقتی وارداستخرمیشم تمام جونم میلرزه، شبهاازترس اینکه فرداش میخوام برم استخر، ازترس ونگرانی فرداش خوابم نمیبره.شماچه پیشنهادی میدین که دیگه ازآب استخر وخفه شدن درآب نترسم، تابتونم شناکردن بدون ترس واضطراب واسترس یادبگیرم؟؟ آیامیتونم پراپرانول بخورم؟