درمان تپش قلب و اضطراب

یک تکنیک سریع برای آرام کردن قلب در لحظه

وقتی ناگهان دچار تپش قلب اضطرابی می‌شوید، این مراحل ساده می‌توانند در عرض چند دقیقه کمکتان کنند تا کنترل اوضاع را به دست بگیرید:

جمع‌بندی:

تپش قلب ناشی از اضطراب، اگرچه بسیار آزاردهنده و ترسناک به‌نظر می‌رسد، در اغلب موارد خطرناک نیست و کاملاً قابل درمان است. کلید اصلی، شکستن چرخه‌ی معیوب «ترس از تپش قلب» است؛ چیزی که با تمرین تنفس، سبک زندگی سالم و مدیریت استرس به‌دست می‌آید. با این حال، چون تپش قلب گاهی می‌تواند نشانه‌ی یک مشکل قلبی واقعی باشد، هرگز نباید علائم خود را دست‌کم بگیرید. بهترین کار این است که با یک بار مراجعه به متخصص قلب، از سلامت قلب خود مطمئن شوید؛ همین اطمینان خاطر، بخش بزرگی از اضطراب و در نتیجه تپش قلب شما را از بین می‌برد.

سوالات متداول

۱. آیا تپش قلب ناشی از اضطراب به قلب آسیب می‌زند؟
در افرادی که قلب سالمی دارند، تپش قلب اضطرابی معمولاً به قلب آسیب نمی‌زند؛ هرچند ناراحت‌کننده است. اما استرس مزمن و طولانی‌مدت در درازمدت برای سلامت قلب و عروق مضر است، به همین دلیل مدیریت اضطراب اهمیت دارد.

۲. چطور بفهمم تپش قلبم از اضطراب است یا مشکل قلبی؟
تپش قلب اضطرابی معمولاً در موقعیت‌های استرس‌زا شروع می‌شود و با آرام شدن از بین می‌رود. اما تنها راه مطمئن برای تشخیص، معاینه‌ی متخصص قلب و در صورت لزوم نوار قلب یا هولتر مانیتورینگ است.

۳. آیا تپش قلب اضطرابی نیاز به دارو دارد؟
بسیاری از موارد تنها با اصلاح سبک زندگی و مدیریت استرس کنترل می‌شوند. دارو فقط در موارد شدید و با تشخیص پزشک تجویز می‌شود و نباید خودسرانه مصرف شود.

۴. چرا تپش قلبم بیشتر شب‌ها و موقع خواب شدیدتر می‌شود؟
شب‌ها که ذهن از مشغله‌های روزانه فارغ می‌شود، فرد تپش قلب را واضح‌تر حس می‌کند و همین توجه، اضطراب و تپش را تشدید می‌کند. دراز کشیدن هم گاهی باعث می‌شود ضربان قلب محسوس‌تر باشد.

۵. چه مدت طول می‌کشد تا درمان تپش قلب و اضطراب نتیجه بدهد؟
این موضوع به فرد بستگی دارد. برخی با تمرین تنفس و تغییر سبک زندگی طی چند هفته بهبود چشمگیری می‌بینند، اما درمان ریشه‌ای اضطراب ممکن است به زمان و پیگیری تخصصی بیشتری نیاز داشته باشد.