وبسایت دکتر مرعشی زاده

در این مقاله مطالعه می کنید:

واریس می تواند یک بیماری آزار دهنده و ناخوشایند باشد. با این وجود، این مشکل با داشتن یک رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است. اما کدام گروه از غذا ها می توانند به پیشگیری از واریس کمک کنند؟ آیا کمبود ویتامین و واریس ارتباطی با یکدیگر دارند؟ در این مقاله به 4 مورد از مؤثر ترین مواد غذایی در پیشگیری و مقابله با واریس می پردازیم.

واریس چیست؟

ورید ها (سیاهرگ ها) دارای دریچه های یک طرفه ای هستند که حرکت خون در خلاف نیروی جاذبه را آسان تر می کنند. به بیانی دیگر، دریچه های یک طرفه ی سیاهرگ ها مانع از برگشت خون به عقب می شوند. زمانی که این دریچه ها ضعیف شده و یا آسیب می بینند، خون به جای حرکت به سمت قلب، به عقب بر می گردد و در سیاهرگ ها تجمع می یابد. در نتیجه، سیاهرگ های شما گشاد و متورم خواهند شد و به شکل رگ های برآمده و پیچ خورده ای در آمده، که از زیر پوست نمایان می شوند.

تعریف واریس

برای این که خون شما به خوبی در سیستم گردش خون جریان یابد، باید حاوی ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن باشد. در برخی موارد شما با استفاده از تغییرات طبیعی یا تغذیه ای، می توانید از بروز رگ های واریسی پیشگیری کرده و یا آن ها را درمان و کنترل کنید.

برخی از غذا ها و مکمل های غذایی به رفع یا کاهش علائم واریس (مثل خستگی، درد یا احساس سنگینی در پا) کمک می کنند. بنابراین، سؤال اصلی اینجاست که نقش ویتامین ها در کنترل واریس چیست؟در رابطه با کمبود ویتامین و واریس در ادامه توضیح خواهیم داد.

4 ویتامین تأثیر گذار برای مقابله با واریس

ویتامین C

ویتامین C با بهبود کیفیت گردش خون به پیشگیری از واریس کمک می کند. از دیگر فواید ویتامین C می توان به کاهش التهاب ها و افزایش تولید کلاژن (فراوان ترین پروتئین بدن) اشاره کرد. این ویتامین نقشی اساسی در سلامت بدن ایفا می کند؛ زیرا باعث تقویت دیواره ی رگ ها، کمک به بهبودی سریع تر و محافظت از غشاء ها، در برابر رادیکال های آزاد خطرناک می شود. بنابراین، با اضافه کردن مواد غذایی مثل توت ها، بروکلی، سیب زمینی، گوجه، لیمو و پرتقال به رژیم غذایی خود، می توانید از بدن خود در برابر ظاهر ناخوشایند رگ های واریسی و بسیاری از بیماری های دیگر محافظت کنید.

اسموتی سرشار از ویتامین C

  • یک فنجان تمشک
  • نصف فنجان آب پرتقال
  • نصف فنجان توت فرنگی
  • نصف فنجان زغال اخته

تمام این مواد را در یک میکسر (مخلوط کن) بریزید؛ زمانی که مخلوط شما کاملاً نرم و یکدست شد، اسموتی شما آماده است. از یک وعده نوشیدنی خوشمزه و مفید لذت ببرید.

ویتامین E

ویتامین E سلامت رگ ها را بهبود بخشیده و برای ضعف های سیستم گردش خون، بسیار مفید می باشد. این ویتامین، از تجمع پلاکت ها، چسبیدن آن ها به یکدیگر و انباشته شدن روی دیواره ی رگ های خونی جلوگیری می کند. اگر به علت تنگی یا خشک شدگی شریان ها و رگ های ساق پا، دچار گرفتگی های دردناکی در این ناحیه می شوید، می توانید با افزودن ویتامین E به رژیم غذایی خود، به راحتی این مشکل را از بین ببرید. بروکلی، اسفناج و کیوی از جمله مواد غذایی دارای مقادیر بالای ویتامین E می باشند. همچنین، غلات های غنی شده از دیگر منابع این ویتامین محسوب می شوند.

ویتامین E

ویتامین B

ویتامین B دارای انواع مختلفی از جمله ویتامین های گروه B کمپلکس می باشد که با تقویت رگ های خونی، به درمان و پیشگیری از واریس کمک می کند. ویتامین های گروه B شامل تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات (فولیک اسید)، ویتامین B6، ویتامین B12، بیوتین و پانتوتنیک اسید می شود. شما با داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم، به راحتی می توانید ویتامین های گروه B را دریافت کنید.

  • ویتامین های گروه B در غلات کامل، غذاهای فرآوری نشده مثل برنج قهوه ای، جو و گندم یافت می شود.
  • فرآورده های گوشتی مثل جگر، بوقلمون و ماهی تن، حاوی مقادیر فراوان ویتامین B می باشند.
  • سایر منابع غنی ویتامین B شامل این موارد می شوند: سیب زمینی، موز، فلفل چیلی، حبوبات، مخمر های مغذی، مخمر شراب، عدس و ملاس.

ویتامین K

شما با مصرف کرم موضعی ویتامین K روی پوست نواحی دچار واریس، می توانید مویرگ های آن ناحیه را تقویت کنید. نام ویتامین K از یک واژه ی آلمانی به معنای لخته خونی (لخته شدگی) گرفته شده است. با وجود اینکه با شنیدن لخته خون به اتفاقات ناگوار و خطرناک فکر می کنیم، اما لخته های خونی ماده ای ضروری برای جلوگیری از انواع خونریزی، در زمان پاره شدگی پوست می باشند. سبزیجات برگدار مثل اسفناج، کلم بروکلی، کلم بروکسل و جعفری همگی از منابع غنی ویتامین K محسوب می شوند.

خاصیت میوه و سبزیجات

هر چه تازه تر بهتر! گفته شده است که: «اگر می خواهید بدنتان بیشترین خاصیت میوه ها یا سبزیجات را دریافت کند، آن ها را به صورت کامل یا به شکل آبمیوه مصرف کنید»! امروزه میوه ها و سبزیجات به اشکال گوناگونی مثل آبمیوه، اسموتی، یخ در بهشت و … در دسترس هستند. برای مثال در ادامه رسپی (دستور تهیه) یک اسموتی خوشمزه و مقوی را برایتان آماده کرده ایم که حاوی مقادیر بالای ویتامین C بوده و به کاهش رگ های واریسی کمک می کند.

5 توصیه برای کمک به مقابله با واریس

  • زیاد آب بنوشید.
  • پاهای خود را در ارتفاع بالاتر از بدن قرار دهید.
  • جوراب فشرده سازی یا جوراب واریس بپوشید.
  • ورزش سبک یا پیاده روی انجام دهید.
  • به فکر کاهش وزن باشید.

موضوعات مرتبط

آیا این مطلب مفید بود؟ به اشتراک بگذارید

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 2 روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر فاطمه جمعه ۱۳ آبان ۱( 3 هفته پیش) تعداد بازدید: مشاهده پرسش
    سلام
    تفاوت قرص اسویگس باآپیراکس در چیست . ایا میشود به جای اپیراکس از اسویکس استفاده کرد؟
    1. تصویر کاربر دکتر آرمین مرعشی زاده جمعه ۱۳ آبان ۱( 3 هفته پیش)
      سلام خیر دو داروی متفاوت هستند، اسویکس ضد پلاکت و آپیراکس ضد انعقاد هست
  • تصویر کاربر محمد جمعه ۲۵ شهریور ۱( 2 ماه پیش) تعداد بازدید: مشاهده پرسش
    سلام... ببخشید بدلیل بیماری کوارکتسیون آئورت چند سال پیش در بیمارستان شهید رجایی بعد از اکو و سی تی آنژیوگرافی که نوع بیماری تشخیص داده شد ، استنت گذاشتند و اکنون برای چکاپ و کنترل فشار که هنوز با دارو کنترل میشود ، باید به مراکز رادیولوژی معرفی بشوم ، شما سی تی آنژیو رو هم انجام میدید؟ و اگه انجام نمیدید با کدوم مراکز درمانی کار میکنید(کدوم بیمارستان ها؟)
    توصیه خاصی ندارید؟
    1. تصویر کاربر دکتر آرمین مرعشی زاده جمعه ۲۵ شهریور ۱( 2 ماه پیش)
      سلام سی‌تی‌آنژیو کار پرشک نیست و توسط تکنسین رادیولوژی انجام می‌شود در بیمارستان‌های دولتی رجایی را توصیه می‌کنم و خود من هم در بیمارستان بهمن مشغول هستم
  • تصویر کاربر Mm.Aa پنجشنبه ۱۰ شهریور ۱( 2 ماه پیش) تعداد بازدید: مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید چند وقت پیش آزمایش دادم گفتن کم خونی داری و قرص آهن میخورم قبل آن تپش قلب دودفعه گرفتم بیحال شدم ورفتم نوار قلب دادم گفت سالمی الان قفسه ی سینه ام دردمیکنه استخوانش ونفسم تنگه و سرگیجه دارم وهمش فکرمیکنم الان میمیرم استرس دارم واقعا نمیدونم ازچیه این حالت هام
    1. تصویر کاربر دکتر آرمین مرعشی زاده پنجشنبه ۱۰ شهریور ۱( 2 ماه پیش)
      سلام در صورتیکه درد یا سوزش قفسه سینه به دنبال فعالیت تشدید می‌شود حتما باید از نظر قلبی بررسی شوید و اکو وتست ورزش انجام شود
  • تصویر کاربر رضا جمعه ۴ شهریور ۱( 3 ماه پیش) تعداد بازدید: مشاهده پرسش
    سلام
    من مدتی هست که به پشت که می‌خوابم و بدنم را میکشم در قلبم احساس درد دارم.مدتی هست که با دمبل کار میکنم ارتباطی دارد یا نه.بیشتر درد صبح که از خواب بیدار میشوم به سراغ من می آید.قبلا هم درد قلب داشته ام که به دکتر هم مراجعه کرده ام ولی دکتر به من گفت هیچ مشکلی نیست.لطفا راهنمایی کنید.42 ساله هستم.
    ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر آرمین مرعشی زاده جمعه ۴ شهریور ۱( 3 ماه پیش)
      سلام در صورتیکه درد یا سوزش قفسه سینه به دنبال فعالیت تشدید می‌شود حتما باید از نظر قلبی بررسی شوید
  • تصویر کاربر محمدابراهیم شنبه ۲۲ مرداد ۱( 3 ماه پیش) تعداد بازدید: مشاهده پرسش
    سلام،من دو دفعه متخصص قلب رفتم دوبار اکو گرفتن قلبم سالمه و مشکلی نداره،قفسه سینه اوایل درد شدیدی داشت ولی الان خیلی کمترشده،تاحدود یک ماه و نیم پیش تمام بدنم تا حتی زبان،و سرم خیلی سوزش داشت،الان از وقتی قرص ناشتا لانزو ۳۰ ميخورم خیلی کمتر شده،ولی بعضی وقتاقلبم تیر میکشه،بچه هم شیر میدم،راستی قرص فتوکسین ۲۰، پروپراتد۱۰ به خاطر استرس میخورم،به نظرشماچه دارویی بخورم یا چیکار کنم،وضع مالی خوبی هم نداریم که پیش دکتر برم
    1. تصویر کاربر دکتر آرمین مرعشی زاده جمعه ۲۱ مرداد ۱( 3 ماه پیش)
      شرح حال شما مطرح کننده بیماری قلبی نمی‌باشد
    2. تصویر کاربر محمدابراهیم جمعه ۲۱ مرداد ۱( 3 ماه پیش)
      س،آقای دکتر پس چرا قلبم تیر میکشه
    3. تصویر کاربر دکتر آرمین مرعشی زاده شنبه ۲۲ مرداد ۱( 3 ماه پیش)
      بیشتر به نظر مشکل شما گوارشی هست در صورتیکه در حین فعالیت هم در قفسه سینه احساس درد دارید باید از نظر قلبی بررسی شوید
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر مرشعی دوشنبه ۱۷ مرداد ۱( 3 ماه پیش) تعداد بازدید: مشاهده پرسش
    سلام اقای دکتربخاطر ضربانم قلبم وفشار م قرص پرانول روزی ذوتا ۲۰میخوردم دیلتیازم نصف صبح نصف شب دکترقلب گفت نارسایی داری ایداروها روبخورتاخوب شی بعد رفتم پیش یه دکتریگه دارو‌عوض کرد ای داروهارو جایگزین کرد بعد من ای داروهارو که خوردم حالم‌بد کرد دکتربهم گفت حمله پانتیک داری میخاستم بدونم اشکال نداره دیلتیازم بخورم‌بعد پرانول روزی دوتاده انتخاب فایل‌ها۸ فایل ای داروهاروبخورم مشکل خاصی ندارم درمان میشم ممنونم ازنگرانی دربیارید
    1. تصویر کاربر دکتر آرمین مرعشی زاده دوشنبه ۱۷ مرداد ۱( 3 ماه پیش)
      در اکو شما شواهدی از نارسایی قلبی وجود ندارد
  • تصویر کاربر رز دوشنبه ۱۷ مرداد ۱( 3 ماه پیش) تعداد بازدید: مشاهده پرسش
    سلام
    من 35سالمه سابقه بیماری قلبی داریم از بچگی تپش قلب و در هنگام راه رفتن تنگی نفس دارم مخصوصا در سربالایی به شدت تنگی نفس می گیرم البته در اکوی قلب گفتن مشکلی نداره و مربوط به کم خونی هست لطفا راهنمایی کنید
    1. تصویر کاربر دکتر آرمین مرعشی زاده دوشنبه ۱۷ مرداد ۱( 3 ماه پیش)
      کم خونی علائم شما رو توجیه می‌کند در پی تشخیص علت و درمان آن باشید
  • تصویر کاربر مجید یکشنبه ۱۶ مرداد ۱( 3 ماه پیش) تعداد بازدید: مشاهده پرسش
    عرض سلام و خسته نباشید خدمت آقای دکتر......آزمایش انجام دادم میزان کلسترول خونم 369 و تری گلیسرید 2195 و HDL 62 بوده....بنظر شما چه دارویی و به چه مقداری مصرف کنم تا به روند پایین اومدن این آزمایش کمک بیشتری کنه.... سن 35 و وزنم هم 85 کیلوست.....ممنونم
    1. تصویر کاربر دکتر آرمین مرعشی زاده پنجشنبه ۱۳ مرداد ۱( 3 ماه پیش)
      میزان LDL؟
    2. تصویر کاربر مجید پنجشنبه ۱۳ مرداد ۱( 3 ماه پیش)
      LDL 133.6
      VLDL 72.4
      ببخشید آقای دکتر غلظت خون همون چربی خون میشه یا فرق داره???
    3. تصویر کاربر دکتر آرمین مرعشی زاده جمعه ۱۴ مرداد ۱( 3 ماه پیش)
      فنوفیبرات و امگا ۳ مصرف کنید و ۲ ماه بعد آزمایش را تکرار کنید، چربی خون و غلظت خون متفاوت هستند
    4. تصویر کاربر مجید جمعه ۱۴ مرداد ۱( 3 ماه پیش)
      سپاس فراوان از شما....🙏🙏🙏
    5. تصویر کاربر دکتر آرمین مرعشی زاده یکشنبه ۱۶ مرداد ۱( 3 ماه پیش)
      🌺
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
  • تصویر کاربر سعید یکشنبه ۱۶ مرداد ۱( 3 ماه پیش) تعداد بازدید: مشاهده پرسش
    باسلام
    جناب دکتر بنده ۴۵ سالمه مذکرهستم مدت هایی زیاد هست یعنی چن سالی ورد در شانه چپ دارم بطور مدوام هر از گاهی این درد میزنه به سینه ام بعضی موقع سبنه ام تیر میکشه هنگاهم فعالین و استراحت فرقی نداره این در و دارم جن سال پیشم تو سط دکتر قلب بررسی شدم مشکلی گفتن ندارید حالا خواهش من اینه این درد در شانه و کتف و سینه من ربطی به بیماری قلبی داره یا نه درضمن ریفلاکس معده ام دارم ممنونم از شما
    1. تصویر کاربر دکتر آرمین مرعشی زاده یکشنبه ۱۶ مرداد ۱( 3 ماه پیش)
      در صورت تداوم درد تست ورزش انجام دهید
  • تصویر کاربر مصطفی یکشنبه ۱۶ مرداد ۱( 3 ماه پیش) تعداد بازدید: مشاهده پرسش
    سلام دکتر جان من ۵روز هست که سمت چپ سینه و هم از پشت درد و گرفتگی دارم و زمانی که نفس میکشم درد در سینه سمت چپ و از پشت سمت چپ آزارم میده نوار قلب گرفتم گفتن مشکلی نیست ولی الان درد در سمت چپ هم اضافه شده به نظر شما باید اکو کنم یا نه؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر آرمین مرعشی زاده یکشنبه ۱۶ مرداد ۱( 3 ماه پیش)
      سلام باید تست ورزش انجام شود
درحال دریافت اطلاعات

رزرو وقت ملاقات

پرسش از دکتر

تماس با مطب

مشاوره تلفنی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

نیاز به راهنمایی دارید؟ به سادگی سوالات خود را از دکتر بپرسید.
پرسش از دکتر